Da li ste znali da 80-90% odraslih zena u odredjenoj meri ima celulit? To je izuzetno uobicajeno stanje, ali za mnoge je neverovatno frustrirajuce. Mozda ste vec isprobali nekoliko tretmana za celulit. Ali da li ste razmisljali o tome da postanete vegan?
Neki dokazi ukazuju na to da veganska ishrana moze pomoci u smanjenju celulita. Istrazivaci to jos nisu direktno testirali, ali neki sumnjaju da bi biljna ishrana mogla smanjiti celulit pomocu tri mehanizma: smanjenjem ukupne telesne masti, smanjenjem nivoa spermina i spermidina u ishrani i podizanjem nivoa adiponektina.
Sta je celulit?
Vazno je da prvo razumete sta je celulit, kako biste razumeli kako ishrana utice na njega.
Najcesce kod zena, celulit se pojavljuje kao kvrgava koza sa rupicama i cesto se uporedjuje sa teksturom koze narandze.
Celulit obicno pogadja butine, zadnjicu i stomak, ali se moze pojaviti i drugde. Postoje razliciti stepeni ozbiljnosti:
- Blagi celulit se moze videti samo kada se zahvaceno podrucje ustipne ili pomeri zbog uske odece.
- Umereni celulit se moze videti odredjenim pokretima, na primer pri vezbanju ili kada sedite na odredjeni nacin.
- Teski celulit moze izgledati poput duseka sa rupicama i obicno se moze jasno videti.
Iako postoji mnogo krema, pilula i tretmana, nije dokazano da one dugorocno popravljaju celulit.
Sta je veganska dijeta?
Veganstvo se definise kao nacin zivota i ishrane u kome se izbegava bilo kakva vrsta okrutnosti prema zivotinjama. Ljudi cesto mesaju veganstvo i vegeterijanstvo. Za razliku od vegana, vegeterijanci koriste proizvode zivotinjskog porekla koji nisu proizvod ubijanja zivotinja.
Veganska dijeta je postala veoma popularna u poslednjih par godina. Ona se zasniva na zitaricama, vocu i povrcu, a izbegavaju se svi proizvodi zivotinjskog porekla. Ljudi se odlucuju za vegansku dijetu iz razlicitih razloga, od etnickih do zdravstvenih.
Benefiti veganske dijete su mnogi od gubitka viska kilograma do sprecavanja nekih bolseti, ali ni ona nije savrsena. Njoj moze nedostajati esencijalnih hranljivih materija i nije za svakoga.
Postoje razlicite vrste veganske dijete, a neke od njih su celokupna veganska dijeta, veganska ishrana sirovom hranom, napredna dijeta…
Kako smanjiti celulit pomocu veganske hrane?
Nije tajna da brza hrana i preradjena hrana doprinose pojavi celulita. Prica o veganskoj hrani i celulitu protekla je iz nekih anegdotskih izvestaja.
Jedna jutjuberka pricala je na svom kanalu kako joj je 90-dnevna veganska ishrana pomogla u borbi sa celulita. Njena ishrana takođe je iskljucila preradjenu hranu, ukljucujuci i ulja.
Moze li biljna ishrana spreciti nastanak celulita?
Neki istrazivaci veruju da ce masno meso poput sunke i salame, kao i preradjeni sir (posebno americki i cedar sir), mogu doprineti celulitu. Takodje, cudno, zeleni grasak.
Razlog sumnje u tu hranu su spermin i spermidin. Pokazalo se da ova jedinjenja dovode do skladistenja viska masti i smanjenja sagorevanja masti.
U redu, smanjenje hrane sa visokim sadrzajem ovih jedinjenja moze pomoci. Ali jos nemamo direktne studije o tome. Sta jos treba da znamo?
Adiponektik i celulit
Neka istrazivanja su takodje pokazala vezu izmedju nivoa celulita i hormona adiponektina. Biopsije masti zena sa i bez celulita pokazale su: celulitna mast ima nizi nivo adiponektina.
Dakle, kako mozemo povecati nivo adiponektina i potencijalno smanjiti celulit? Predjite na biljnu ishranu!
Nedavna studija pokazala je da je dorucak sa kobasicama i jajima doveo do pada nivoa adiponektina u roku od nekoliko sati. U medjuvremenu, vegetarijanski dorucak izazvao je porast nivoa adiponektina za 19%.
Naravno, biljne dijete takođe pomazu u ukupnom gubitku masti, sto moze smanjiti pojavu celulita. Studije pokazuju da ishrana bez mesa, bez jaja moze smanjiti ukupne nivoe masti u poređenju sa standardnom ishranom, cak i kada su kalorije jednake.
6 saveta za veganskoj dijeti protiv celulita
Ako zelite da iskoristite svu snagu veganske ishrane za smanjenje celulita, sledite ove savete:
1. Jedite celovitu hranu
Jedite voce, povrce, pasulj, integralne zitarice, orahe, semenke i manje prerađene proteine poput tempeha. Ogranicite pakovanu, preradjenu hranu, cak i ako je „veganska“.
2. Vitamin C je vas saveznik
Hrana bogata vitaminom C, poput bobica, moze pomoci u stimulaciji sinteze kolagena, smanjujuci vidljivost celulita.
3. Umesto slatkisa, uzmite voce
Ne samo sto je zdravo, voce i povrce, vam moze pomoci u borbi protiv celulita. Pogotovo ako ono ima vitamin C. Neki dobri izbori su bobicasto voce, citrusi, kivi, brokoli, paprika, lisnato zelenilo, krompir i paradajz. Zasto ne biste napravili smoothie protiv celulita prepun bobica i zelenila?
4. Dodajte malo lanenog ulja u svoj dan
Laneno seme je jedna od onih superhrana koja ima naizgled beskrajnu listu prednosti. I pristupacna je, za razliku od nekih superhrana. Sto se tice celulita, laneno seme moze pomoci u regulisanju nivoa estrogena, sto moze biti od pomoci. O hormonima i celulitu procitaj ovde.
5. Pijte cajeve
Antioksidansi usporavaju gubitak kolagena, sto moze pomoci u smanjenju celulita. A kada pijete caj, preplavljujete svoje telo antioksidansima. Zeleni caj ili kamilica su dobar izbor.
6. Pokreni se!
Izgradnja misica cesto moze dovesti i do gladjeg izgleda koze. Trening u teretani je dobar, ali oduzima mnogo vremena. On bi trebao da traje oko 90min ili 1,5h.
Trening na Power Plate traje 30-45h i zamenjuje tih 1.5h u teretani. Power Plate ce vam pomoci da se resite celulita, povecate snagu misica i smrsate! Procitajte vise o Power Plate ovde.
Jos jedan trening koji ce vam pomoci u borni sa celulitom je VacuStep. On je specijalizovan upravo za celulit. VacuStep je kombinacija kardio treninga i vakum terapije, koja daje izuzetne rezultate. Ako trazite trening protiv celulita VacuStep je za vas. Procitajte vise ovde.
A ako niste bas sportski tip, imamo resenje i za vas! Da, dobro ste culi! Ultrakontur je 3u1 tretman, koji zamenjuje ultrazvucnu kavitaciju, limfnu drenazu i fizicku aktivnost. Ultrakontur ce vam pomoci da se resite celulita, oblikujete telo, smanjite obim i jos mnogo toga. Dakle, mozete da lezete i citate vasu omiljenu knjigu ili malo odspavate, dok aparat radi na vasem izgledu! Najbolje od svega, rezultati su vidljivi posle prvog tretmana! Saznajte vise ovde!
Zakljucak
Veganska hrana moze pomoci u borbi protiv celulita. Veganska hrana ne samo da smanjuje ukupan nivo masti, vec i povecava nivo adiponektina. On potencijalno moze smanjiti celulit.
Fizicka aktivnost je takodje kljucna. VacuStep i Power Plate su odlican izbor fizickih aktivnosti. Odlicna zamena za trening je Ultrakontur 3u1 tretman. Ove treninge i tretmane mozete naci u nasim anticelulit paketima i paketima za mrsavljenje, u kojim se izmedju ostalog nalazi i nutricionisticki plan ishrane. Za vise informacija i zakazivanje pozovite +381 62 852 10 10 ili nam pisite na slimingstudio@yahoo.com
