90% zena ima celulit. Celulit je prirodna pojava, ali jako dosadna i neprijatna. Uzrokovane masnim naslagama koje prodiru kroz slojeve kolagenskih vlakana. Nema niceg nezdravog ili pogresnog u postojanju celulita i nema razloga da se osecate obaveznim da ga se resite.
Ali ako vas muci pojava celulita na butinama, bokovima, zadnjici ili na drugom mestu, riblje ulje vam moze pomoci. Ali prvo da kazemo nesto o ribljem ulju, omega 3-6-9 masnim kiselinama i suplementima.
Ljudi veruju da ce im dodatak omega 3-6-9 pomoci i iz zdravstvenih i iz estetskih razloga, od srcanih oboljenja do uklanjanja celulita.
Postoji velika razlika između ribljeg ulja/omega-3 masnih kiselina i omega 3-6-9 suplemenata.
Omega 3-6-9 zvuci stvarno zdravo, zar ne?
Dodaci Omega 3-6-9 bili su veoma popularni u poslednjih nekoliko godina.
Ovi dodaci obezbedjuju se u obliku kapsule tri klase nezasicenih masnih kiselina:
- omega-3 (polinezasicene)
- omega-6 (polinezasicene)
- omega-9 (mononezasicene)
Prema urbanom mitu, sve polinezasicene masne kiseline su dobre za vas. Ljudi su prevareni da misle da imaju kapsulu omega 3-6-9 da dobiju sveobuhvatan dodatak dobrih masti, sto moze biti dobro za srcane bolesti i celulit.
Međutim, ovo nije istina. Istina je da kompanije koje proizvode suplemente iskoristavaju glasinu o “dobrim mastima” u poslednjih 10-20 godina kako bi prodale zdravim, ali pogresno informisanim potrosacima jeftina, nepotrebna ulja po 10 puta vecoj cene od normalne.
Omega-6 ulja
Cinjenica je da vecina nas prima previse omega-6 masnih kiselina (linolna kiselina), koje se prirodno nalaze u gotovo svakoj hrani. Sva hrana zivotinjskog porekla, sve semenke i orasi, skoro sva ulja i gotovo sva gotova hrana i slatkisi sadrze ogromne kolicine omega-6.
U stvari, konzumiramo 5 puta vise omega-6 masnih kiselina nego sto bismo trebali. Jedna stvar koju definitivno NE trebamo je dopuna omega-6 uljima, posebno u obliku skupih suplemenata.
Sada je svakom nutricionisti dobro poznato da prekomerne omega-6 masti podsticu upale.
Prevelika konzumacija omega-6 masnih kiselina delimicno je odgovorna za srcane bolesti, celulit, artritis, akne i druge, danas nazalost, ceste bolesti.
To ne znaci da su omega-6 ulja sama po sebi nezdrava. Svima nam je potrebno malo omega-6 masnih kiselina za zdravo funkcionisanje tela. Zato se omega-6 ulja nazivaju esencijalne masne kiseline.
S druge strane, ono sto nam nedostaje u ishrani ovih dana su omega-3 masne kiseline. Omega-3 ulja su prethodnici antiinflamatornih prostaglandina u telu, odnosno suprotno od omega-6. Anti-inflamatorne omega-3 masene kiseline. One biti korisne za bilo koje upalno zdravstveno ili estetsko stanje, od srcanih oboljenja, do artritisa, preko akni, do celulita.
Kao i omega-6, omega-3 masne kiseline su takođe potrebne za normalno funkcionisanje mnostvo procesa u telu.
Nazalost, vecina nas ne konzumira dovoljno omega-3 masnih kiselina, posebno u odnosu na omega-6. Zdrav odnos omega-6 i omega-3 je 4: 1, dok vecina ljudi danas konzumira odnos 20: 1 tih masti, odnosno 5 puta manje u odnosu na omega-6.
Omega-6 ulje u obliku kapsula samo koristi proizvodjacima suplemenata, koji naivnim potrosacima prodaju jeftino suncokretovo ulje po super premijskoj ceni. Ovo se zatim pomesa sa nekim omega-3 uljem u kapsuli, radi legitimnosti.
Jedina "Omega" dopuna koja vam treba je omega-3
Dakle, ako smatrate da vam u ishrani trebaju neka zdrava ulja, poslusajte nas savet. Ne dozvolite sebi da postanete zrtva kupovinom jeftinih i nepotrebnih omega-6 ili omega-3 ulja u obliku kapsula. Sve sto vam treba je dodatak omega-3.
Ako jedete povrce, voce i ribu i ne smeta vam da pojedete malo oraha ili stavite malo cia semenki u svoju supu ili salatu, onda nema potrebe da ga dopunjujete bilo kojim „omega“ uljem .
Ako, medjutim, ne mozete da jedete ili jednostavno ne volite tu hranu, jedini omega-3 dodaci koji su vam potrebni su omega-3, laneno i riblje ulje.
Riblje ulje
Sto se tice ribljeg ulja, pobrinite se da kupite cisto riblje ulje, a ne ulje jetre bakalara, koje sadrzi prevelike kolicine retinola. Retinol je toksican u velikim kolicinama, koje se lako mogu dobiti uz dodatak ulja jetre bakalara.
Prema istrazivanju, dokazano je da riblje ulje ili masna riba pomazu da izgubite umerenu kolicinu kilograma. Ako jedete losos tri puta nedeljno ili uzmete ekvivalentnu kolicinu ribljeg ulja dnevno, mozete izgubiti i do 2-3kg za 3-4 meseca.
Zbog svog efekta na lipolizu, masna riba/riblje ulje takodje moze pomoci u smanjenju celulita.
Zakljucak
Ne postoji cudotvorni lek za celulit, ali suplementi poput ribljeg ulja mogu pomoci. Riblje ulje sadrzi omega-3 masne kiseline, koje mogu pomoci u cirkulaciji, sniziti visoki krvni pritisak i smanjiti holesterol. Sve ove prednosti odrzavaju celijske zidove vase koze zdravijima. Sto su zdraviji celijski zidovi, manja je verovatnoca da cete razviti celulit.
Prirodni izvori omega-3 masnih kiselina su uglavnom orasi, semenke i riba. Naravno uvek se mozete posluziti i ribljim uljem ili ulje lanenog semena. Ako vise volite ili vam je jednostavno lakse mozete ga unositi i putem pilula koje mozete kupiti u zdravoj hranni ili apoteci. Ali budite pazljivi, jer su neki suplementi omega-3 masnih kiselina u obliku pilula jako skupi a nisu nista vise od obicnog suncokretovog ulja!
